La un bufet, dinții sunt cel mai bine protejați dacă alegi mâncare consistentă, mănânci la mese, nu ciugulești toată seara, și bei apă între preparate. Dulciurile lipicioase și băuturile îndulcite lasă zahăr pe dinți ore în șir, de aceea frecvența contează mai mult decât cantitatea.
La Dentar24 găsești ghiduri de igienă orală pe înțeles, iar sfaturile despre alimentație și dinți sunt utile și la petreceri. Mai jos ai un set de idei practice, pe care le poți folosi la nunți, botezuri sau mese de firmă.
Începe cu ceva consistent
Preparatele cu proteine și grăsimi, cum sunt brânzeturile, carnea sau ouăle, nu favorizează aciditatea din gură în același fel ca zahărul. Brânza, în special, poate fi o gustare potrivită la sfârșitul mesei. Cu un început consistent, vei avea mai puțină poftă de dulciuri. Pentru alte obiceiuri bune pentru dinți, merită să revii la Dentar24.
Ce eviți sau limitezi
- bomboanele lipicioase și caramelele, care rămân pe dinți;
- băuturile dulci și acide, băute pe parcursul serii;
- gustările mărunte pe care le iei continuu;
- produsele de patiserie cu glazuri sau siropuri;
- alcoolul amestecat cu sucuri îndulcite.
Frecvența contează
De fiecare dată când mănânci sau bei ceva dulce, pe dinți se formează acid, timp de câteva zeci de minute. Dacă gusti la fiecare zece minute, gura nu are timp să se refacă. Mai bine servește porții mai mari la momente clare, apoi lasă o pauză.
Apa, aliatul tău
Bea apă între preparate și după desert. Ea spală resturile și diluează acizii. Dacă ai ocazia, clătește-ți gura după ce ai mâncat dulce, apoi așteaptă puțin înainte să te speli pe dinți, mai ales după băuturi acide.
Atenție la mestecat tare
Gheața, alunele cu coajă și bomboanele tari pot fisura smalțul sau pot rupe o lucrare dentară. Dacă ai aparat dentar sau lucrări protetice, evită alimentele foarte dure sau lipicioase. Pentru cei cu piercing bucal, igiena orală și riscurile piercingului merită citite înainte de un eveniment, mai ales când se servesc gustări dure.
Ce iei cu tine
- o periuță de buzunar și o pastă mică;
- ață dentară sau scobitori speciale, nu din lemn obișnuit;
- gumă fără zahăr, ca soluție de rezervă.
Guma fără zahăr stimulează salivația și ajută la curățarea mecanică după masă, dar nu înlocuiește periajul.
Ce alegi dintre preparatele de la bufet
Legumele crude, carnea la grătar, ouăle și brânzeturile sunt, în general, alegeri mai prietenoase cu dinții decât prăjiturile cu cremă. Fructele proaspete conțin zaharuri naturale, dar au și fibre și apă, deci sunt mai bune decât bomboanele. Servește-te cu porții rezonabile, nu cu farfurii pline, ca să nu mănânci din inerție.
La desert, alege o singură bucată și mănânc-o odată, fără să revii la tavă pe parcursul serii. Un desert la masă face mai puține probleme decât o înghițitură dulce la fiecare câteva minute.
Dacă ești gazda evenimentului, pune pe masă și apă plată, nu doar băuturi dulci. Invitații vor alege adesea ce văd la îndemână, iar un pahar de apă în plus face diferența pentru dinți.
Când ajungi acasă
Seara, nu sări peste periaj și ață, indiferent cât de obosit ești. Dacă ai băut alcool sau ai mâncat foarte mult, curățenia atentă contează dublu. Cu Dentar24 poți găsi explicații simple pentru obiceiurile zilnice care îți ajută dinții pe termen lung.
